Bê-a-Bá do corredor - Parte 1

Corridas e Caminhadas

Bê-a-Bá do corredor
Parte 1

Para quem começou agora, veja esse dicionário com os termos mais utilizados na corrida. Faremos a postagem em três etapas, iniciando com o post de hoje, prosseguindo com outro post no dia 13 de outubro e finalizando dia 31 de outubro. Boa leitura e bom proveito.

A corrida possui um vocabulário específico, e não saber algumas palavras pode deixar um atleta “boiando” nas conversas durante os treinos e provas, ou sem entender uma instrução do seu treinador. Para acabar com qualquer dúvida reunimos em um pequeno dicionário os principais bordões utilizados nas ruas do Brasil.

Ácido Lático (lactato): composto orgânico produzido pelos músculos durante exercícios intensos. Provoca fadiga, dores musculares e cãibras.

Alongamento: série de exercícios que melhoram a flexibilidade, preparam o corpo para a atividade física, diminuem as dores musculares depois da corrida, o risco de lesão e aumentam a agilidade.

Altimetria: é geralmente representada por gráficos ou mapas, e indica as variações de altitude no percurso de uma prova. Com isso, o atleta pode visualizar as subidas e descidas que enfrentará ao longo da corrida.

Amador: aquele que pratica um esporte por paixão ou em busca de melhor qualidade de vida, sem receber qualquer retorno financeiro por isso.

Aquecimento: é a etapa inicial de uma sessão de treinamento, e prepara o corpo para os exercícios mais intensos. Geralmente é composta por uma caminhada ou trote leve.

Bater contra o muro: expressão utilizada por maratonistas, refere-se à marca dos 30 km, quando a sensação de esforço para completar a prova é tamanha que muitos dizem se assemelhar a correr de encontro a uma parede.

BC AA: é um suplemento alimentar composto da combinação dos aminoácidos isoleucina, leucina e valina. Ajuda na recuperação do sistema muscular, na recuperação pós-exercício e na melhora do sistema imunológico.

Biomecânica: ciência que estuda o mecanismo locomotor dos seres vivos, e permite aos atletas analisar e corrigir a postura e os movimentos para melhorar a performance.

Caloria: é a quantidade de energia ou calor necessário para elevar a temperatura de 1g de água em 1°C. Expressa o valor energético dos alimentos e da atividade física.

Caminhada: deslocamento natural do ser humano que pode ter sua velocidade alterada sem qualquer tipo de salto entre as passadas. É um exercício aeróbico eficaz para a saúde.

Coelho: corredor contratado pelos organizadores de corridas para ditar o ritmo dos atletas durante a prova, e serve de referência para os outros atletas. Também é chamado de marcador de ritmo, ou pacemaker.

Condicionamento físico: é a capacidade de uma pessoa realizar determinadas atividades físicas. A melhor forma de um indivíduo se manter condicionado é a prática regular de exercícios.

Core: região que engloba quadril, abdome e lombar. É considerado o centro de estabilização e produção de força do corpo.

Corrida: deslocamento do ser humano em que por alguns instantes os dois pés não mantêm contato com o solo.

Desidratação: acontece quando a quantidade ingerida de líquidos é menor do que a eliminada pelo organismo. Um dos seus primeiros sintomas é a sede.

Dor muscular tardia: geralmente se inicia algumas horas após o fim do exercício, e atinge seu ápice de intensidade depois de 24 a 48 horas.

(postagem 190)